המדריך המלא
לכלי בישול בריאים
הכלים הבטוחים למטבח נטול רעלים
(הפוסט כתוב בלשון נקבה אך מכוון לשני המינים). הפוסט מכיל קישורים של שיווק שותפים, אנא היכנסו לגילוי הנאות כדי להבין מה זה אומר.
המודעות לתזונה מאוזנת ובריאה עלתה מאוד בעשור האחרון ונראה שאם יש משהו שמדברים עליו ברשתות החברתיות בלי סוף, זה מה נכנס לנו לפה. ובצדק, מזון ושתיה הם הבסיס האיתן למצבנו הגופני והמנטלי. מה שנאכל, כמו גם איך נאכל כמה ומתי, יקבע כמה אבני בניין תומכות יהיו לנו: מים, חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים. רוצים לחזור לאיזון בריאותי? קודם כל בחנו צריכת מזון ומים.
עכשיו שעשיתם כל זאת….באמת תכניסו את כל ההשקעה הזאת לכלי בישול רעילים?
מהו האתגר האמיתי במציאת כלי בישול נטולי רעלים?
יש אמת שצריכה להיאמר – לא קיים כלי בישול שהוא לחלוטין נטול רעלים. שני הדברים העיקריים שקובעים את בטיחות כלי הבישול הם חומר הבסיס והציפוי. אליהן נוספת בעיה קשה לזיהוי ולטיפול – נוכחות של חומרים "שלא הוספו בכוונה" (NIAS). מזהמים שמקורם לא ידוע מהווים גורם מכריע בכשל הבטיחותי של קווים רבים של כלי בישול.
הנה כמה דברים חשובים שכדאי לזכור כשאתם מחפשים מחבת
1. אין ציפויים בטוחים – ובגדול יש להימנע מכולם בגלל השחיקה הבלתי נמנעת וההתפוררות שלהם לאורך זמן. ההתפוררות משחררת ננו חלקיקים למזון וחושפת את חומרי הבסיס שלא נועדו למגע עם מזון. זה נכון במיוחד עבור ציפויי נון-סטיק המכילים חומצה פרפלואורואוקטנואית (PFOA) או חומרים פוליפלואוריאלקיל אחרים כמו פולי-טטראפלואורואתילן (PTFE).
2. זליגת מתכות כבדות קיימת כמעט בכל כלי הבישול, גם כאשר הם אינם מבוססי מתכת (זכוכית, קרמיקה ואמייל).
3.בישול עם מזונות חומציים, כמו רוטב עגבניות, מעודד את זליגת החומרים, אז שימו לב היטב באיזה כלי לבחור.
4. לכן ההמלצה היא לעשות רוטציה בשימוש בכלי בישול העשויים מחומרים שונים כדי למזער את החשיפה המתמדת למתכת אחת. גוונו שימוש בין כלי בישול מקרמיקה טהורה, ברזל יצוק, פלדת אל חלד (נירוסטה) וזכוכית ללא ציפויים.
6 קטגוריות הבישול המומלצות
קראו על כלי הבישול שמעניינים אתכןם
כלי בישול מנירוסטה (פלדת אל-חלד)
כלי נירוסטה איכותיים הם בחירה מעולה בזכות עמידותם ובטיחותם, אך גם הבמקרה שלהם צריך לדעת מה לבחור ומה לא.
מה יכול להיות בעייתי בכלי בישול מנירוסטה?
ציפויים בעייתיים:
הימנעו מכלי נירוסטה המכילים ציפויי נון-סטיק העשויים חומרים בעייתיים כמו PFAS, אמייל, ננו-טיטניום או סיליקה. ציפויים אלו עלולים לשחרר מתכות כבדות, כימיקלים בלתי מתכלים ומיקרו-חלקיקים לאוכל בעת הבישול.חוסר שקיפות מצד החברה:
היזהרו מחברות שאינן מפרטות את סוג הנירוסטה, את הרכב המתכות או מה שעלול לזלוג מהמוצר למזון. מותגים איכותיים מפרטים בבירור את סוג הנירוסטה (כגון 304, 18/10 או 18/8) ואת מבנה השכבות של כלי הבישול.
כיצד נבחר כלי נירוסטה בריאים?
-
נירוסטה איכותית ועמידה:
העדיפו כלי בישול מנירוסטה מסוג 304, המוכרת גם כפלדת אל-חלד 18/10 או 18/8. סוג זה מכיל 18% כרום ו-8-10% ניקל, ולכן עמיד יותר בפני קורוזיה ואידיאלי לשימוש ארוך טווח. -
לרגישים לניקל:
בחרו בכלי בישול מנירוסטה מסוג 430 (18/0), שאינה מכילה ניקל. סוג זה פחות עמיד לקורוזיה, ולכן הכלים יחזיקו מעמד זמן קצר יותר וידרשו החלפה תכופה יותר. - כלים רב-שכבתיים (לפחות 5 שכבות):
בחרו בכלי בישול מנירוסטה עם מבנה רב-שכבתי העשוי מסוגים שונים של מתכות על מנת לייצר פיזור חום אחיד. כלים אלה מכילים במידה ויש שכבת אלומיניום ודאו שהיא שכבה פנימית שאינה באה במגע עם המזון או זולגת.
כלי נירוסטה מומלצים
*בלחיצה על שם המוצר תועברו לאתר מכירות לצורך רכישה.
כל המחבתות שברשימה הזו נבחרו על סמך המלצות ממקורות בנל"א.
כלי הבישול שכאן מורכבים מ-5 שכבות ועשויות מפלדת אל חלד 304 באיכות הטובה ביותר. זה הופך אותם ליותר עמידים, עם פחות סיכוי לזליגה של אלומיניום או נחושת מהליבה לאורך השימוש. לא צריך להחליף אותם שנים רבות.
אם אתם רגישים לניקל, בחרו בנירוסטה 403 כדי להמנע מהזליגה של המתכת, במיוחד בבישול מזונות חומציים. אם אין לכןם רגישות לניקל, בחרו נירוסטה 304 – היא עמידה יותר ותשמור על האיכות שלה יותר זמן.
כלי נירוסטה 304 (עם ניקל)
- All Clad D5 Brushed Stainless Steel Cookware
- All Clad D5 Brushed Stainless Steel 4 Quart Pot
- All Clad Copper Core Stainless Steel Cookware
- Demeyere Atlantis with Silvinox Stainless Steel Fry Pan
- Demeyere Intense 5-ply with Silvinox Stainless Steel Cookware
- Demeyere Industry Stainless Steel Cookware (5 or 7-ply)
- Healthcraft 7-Ply 4-SQUARE DELUXE Waterless Cookware Set 17 Pcs Magnetic T304s
- Henckels RealClad Stainless Steel 5-ply 10-piece Cookware Set
- Heritage Steel 5 ply Titanium Cookware Set (not nano
- Heritage Steel 5 Ply Eater Series Cookware Set (Made in the USA with global materials
- Legends 5 Ply Stainless Steel Cookware Set
- Made In Stainless Steel Cookware
- Misen 5-Ply Stainless Steel Pans & Cookware Sets
- Viking 2 Quart Sauce Pan, 5 Ply
- Viking 5 Ply Stainless Steel Cookwar
כלי נירוסטה 430 (ללא ניקל)
- HOMI CHEF 5 Quart Stock Pot
- HOMI CHEF 8 Quart Extra Large Stock Pot
- HOMI CHEF 10-Piece Nickel Free Stainless Steel Cookware Set Copper Band
- HOMI CHEF 14-Piece Nickel Free Stainless Steel Cookware Set
- Solidteknics nöni™ Stainless Steel Cookware
- Solidteknics nöni™ Stainless Steel 3 Saute Pans
- Solidteknics Stainless Steel Dutch Oven
-
שמן לבנדר
שמן לבנדר, הידוע בהשפעותיו המרגיעות והמרגיעות, יכול לקדם תחושת שלווה ולהקל על מתחים.
-
שמן קמומיל
מוכר בזכות תכונותיו המרגיעות, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת להפחתת מתח וקידום הרפיה.
-
שמן לבונה
עם הארומה הארצית והמקורקת שלו, שמן לבונה משמש לעתים קרובות כדי לעורר תחושת רוגע ולהעמיק רגיעה.
-
שמן ברגמוט
לברגמוט ניחוח הדרים וידוע כמסייע בהפגת מתחים ובשיפור מצב הרוח. הוא משמש לעתים קרובות בארומתרפיה כדי ליצור אווירה חיובית.
-
שמן ילנג ילנג
לשמן ניחוח מתוק ופרחוני שיכול לעזור להפחית מתח ולקדם תחושת רווחה.
-
שמן מרווה מרושתת
ידוע ביכולתו להקל על מתח וחרדה, מה שהופך אותו לבחירה פופולרית להרפיה.
-
שמן מליסה
למליסה יש ארומה רעננה והדרים, וניתן להשתמש בשמן האתרי שלו כדי לסייע בהפחתת המתח והעלאת מצב הרוח.
-
שמן ורדים
הריח העשיר והפרחוני של שמן ורדים קשור לרגיעה וניתן להשתמש בו כדי להקל על מתח וחרדה.
-
שמן פטשולי
לפצ'ולי ניחוח קרקע ומאזן, מה שהופך אותו למועיל להפחתת מתח ולקידום תחושת רוגע.
-
שמן מנטה
למרות שידוע בתכונותיו הממריצות, שמן מנטה יכול גם לעזור להקל על מתח ועייפות נפשית בשימוש מתון.
כלי בישול מברזל יצוק
הקדמה על ברזל יצוק
מה יכול להיות בעייתי בכלי בישול מברזל יצוק?
-
-
הימנעו מציפויים בעייתיים:
אל תשתמשו בכלי ברזל יצוק עם ציפוי נון-סטיק (PFAS), המשחרר מיקרו-חלקיקים וכימיקלים המשבשים את ההורמונים. עוד ציפוי להמנע ממנו הוא אמייל שעלול להיות מקור למתכות כבדות. -
התאמת סוג המזון לכלי הבישול:
לא בעיה משמעותית אבל כן משהו לשים לב אליו. ברזל יצוק משחרר יוני ברזל למזון (Fe+3), תצורה שלא נספגת במעיים אבל כן הופכת ע"י אנזימים לברזל Fe+2 שכן נספג בגוף. אף שהברזל עצמו מועיל במינון סביר, ספיגה מוגזמת עלולה להזיק ולדלדל את מאגרי ויטמין C. לכן מומלץ לבשל מזונות חומציים (כגון רטבי עגבניות) בכלי זכוכית או נירוסטה ולא בברזל יצוק.
-
כיצד נבחר כלי בריאים מברזל יצוק?
-
סיזונינג
כלי ברזל יצוק מומלצים
*בלחיצה על שם המוצר תועברו לאתר מכירות לצורך רכישה.
הכלים שברשימה הזו נבחרו על סמך המלצות ממקורות בנל"א.
מותגים אלו מורכבים מכלי בישול
-
שמן לבנדר
שמן לבנדר, הידוע בהשפעותיו המרגיעות והמרגיעות, יכול לקדם תחושת שלווה ולהקל על מתחים.
-
שמן קמומיל
מוכר בזכות תכונותיו המרגיעות, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת להפחתת מתח וקידום הרפיה.
-
שמן לבונה
עם הארומה הארצית והמקורקת שלו, שמן לבונה משמש לעתים קרובות כדי לעורר תחושת רוגע ולהעמיק רגיעה.
-
שמן ברגמוט
לברגמוט ניחוח הדרים וידוע כמסייע בהפגת מתחים ובשיפור מצב הרוח. הוא משמש לעתים קרובות בארומתרפיה כדי ליצור אווירה חיובית.
-
שמן ילנג ילנג
לשמן ניחוח מתוק ופרחוני שיכול לעזור להפחית מתח ולקדם תחושת רווחה.
-
שמן מרווה מרושתת
ידוע ביכולתו להקל על מתח וחרדה, מה שהופך אותו לבחירה פופולרית להרפיה.
-
שמן מליסה
למליסה יש ארומה רעננה והדרים, וניתן להשתמש בשמן האתרי שלו כדי לסייע בהפחתת המתח והעלאת מצב הרוח.
-
שמן ורדים
הריח העשיר והפרחוני של שמן ורדים קשור לרגיעה וניתן להשתמש בו כדי להקל על מתח וחרדה.
-
שמן פטשולי
לפצ'ולי ניחוח קרקע ומאזן, מה שהופך אותו למועיל להפחתת מתח ולקידום תחושת רוגע.
-
שמן מנטה
למרות שידוע בתכונותיו הממריצות, שמן מנטה יכול גם לעזור להקל על מתח ועייפות נפשית בשימוש מתון.
כלי בישול מפלדת קרבון
כלי נירוסטה איכותיים הם בחירה מעולה בזכות עמידותם ובטיחותם, אך גם הבמקרה שלהם צריך לדעת מה לבחור ומה לא.
מה יכול להיות בעייתי בכלי בישול מפלדת קרבון?
-
ציפויים בעייתיים:
הימנעו מכלי נירוסטה המכילים ציפויי נון-סטיק העשויים חומרים בעייתיים כמו PFAS, אמייל, ננו-טיטניום או סיליקה. ציפויים אלו עלולים לשחרר תמכות כבדות, כימיקלים בלתי מתכלים ומיקרו-חלקיקים לאוכל בעת הבישול. -
חוסר שקיפות מצד החברה:
היזהרו מחברות שאינן מפרטות את סוג הנירוסטה, את הרכב המתכות או מה שעלול לזלוג מהמוצר למזון. מותגים איכותיים מפרטים בבירור את סוג הנירוסטה (כגון 304, 18/10 או 18/8) ואת מבנה השכבות של כלי הבישול.
כיצד נבחר כלי קרבון בריאים?
-
נירוסטה איכותית ועמידה:
העדיפו כלי בישול מנירוסטה מסוג 304, המוכרת גם כפלדת אל-חלד 18/10 או 18/8. סוג זה מכיל 18% כרום ו-8-10% ניקל, ולכן עמיד יותר בפני קורוזיה ואידיאלי לשימוש ארוך טווח. -
לרגישים לניקל:
בחרו בכלי בישול מנירוסטה מסוג 430 (18/0), שאינה מכילה ניקל. סוג זה פחות עמיד לקורוזיה, ולכן הכלים יחזיקו מעמד זמן קצר יותר וידרשו החלפה תכופה יותר. - כלים רב-שכבתיים (לפחות 5 שכבות):
בחרו בכלי בישול מנירוסטה עם מבנה רב-שכבתי העשוי מסוגים שונים של מתכות על מנת לייצר פיזור חום אחיד. כלים אלה מכילים במידה ויש שכבת אלומיניום ודאו שהיא שכבה פנימית שאינה באה במגע עם המזון או זולגת.
כלי פלדת קרבון מומלצים
*בלחיצה על שם המוצר תועברו לאתר מכירות לצורך רכישה.
הכלים שברשימה הזו נבחרו על סמך המלצות ממקורות בנל"א.
מותגים אלו מורכבים מכלי בישול
-
שמן לבנדר
שמן לבנדר, הידוע בהשפעותיו המרגיעות והמרגיעות, יכול לקדם תחושת שלווה ולהקל על מתחים.
-
שמן קמומיל
מוכר בזכות תכונותיו המרגיעות, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת להפחתת מתח וקידום הרפיה.
-
שמן לבונה
עם הארומה הארצית והמקורקת שלו, שמן לבונה משמש לעתים קרובות כדי לעורר תחושת רוגע ולהעמיק רגיעה.
-
שמן ברגמוט
לברגמוט ניחוח הדרים וידוע כמסייע בהפגת מתחים ובשיפור מצב הרוח. הוא משמש לעתים קרובות בארומתרפיה כדי ליצור אווירה חיובית.
-
שמן ילנג ילנג
לשמן ניחוח מתוק ופרחוני שיכול לעזור להפחית מתח ולקדם תחושת רווחה.
-
שמן מרווה מרושתת
ידוע ביכולתו להקל על מתח וחרדה, מה שהופך אותו לבחירה פופולרית להרפיה.
-
שמן מליסה
למליסה יש ארומה רעננה והדרים, וניתן להשתמש בשמן האתרי שלו כדי לסייע בהפחתת המתח והעלאת מצב הרוח.
-
שמן ורדים
הריח העשיר והפרחוני של שמן ורדים קשור לרגיעה וניתן להשתמש בו כדי להקל על מתח וחרדה.
-
שמן פטשולי
לפצ'ולי ניחוח קרקע ומאזן, מה שהופך אותו למועיל להפחתת מתח ולקידום תחושת רוגע.
-
שמן מנטה
למרות שידוע בתכונותיו הממריצות, שמן מנטה יכול גם לעזור להקל על מתח ועייפות נפשית בשימוש מתון.
כלי בישול מזכוכית
כפי שראינו, ציפויים באופן כללי הם בעיה עצומה ותתפלאו שגם במקרה לכלי אפייה ובישול העשויים מזכוכית מפתחים היום ציפויי ננו נון-סטיק. לכן הקפידו לרכוש רק מוצרי זכוכית ללא ציפוי.
כלי זכוכית מומלצים
*בלחיצה על שם המוצר תועברו לאתר מכירות לצורך רכישה.
-
שמן לבנדר
שמן לבנדר, הידוע בהשפעותיו המרגיעות והמרגיעות, יכול לקדם תחושת שלווה ולהקל על מתחים.
-
שמן קמומיל
מוכר בזכות תכונותיו המרגיעות, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת להפחתת מתח וקידום הרפיה.
-
שמן לבונה
עם הארומה הארצית והמקורקת שלו, שמן לבונה משמש לעתים קרובות כדי לעורר תחושת רוגע ולהעמיק רגיעה.
-
שמן ברגמוט
לברגמוט ניחוח הדרים וידוע כמסייע בהפגת מתחים ובשיפור מצב הרוח. הוא משמש לעתים קרובות בארומתרפיה כדי ליצור אווירה חיובית.
-
שמן ילנג ילנג
לשמן ניחוח מתוק ופרחוני שיכול לעזור להפחית מתח ולקדם תחושת רווחה.
-
שמן מרווה מרושתת
ידוע ביכולתו להקל על מתח וחרדה, מה שהופך אותו לבחירה פופולרית להרפיה.
-
שמן מליסה
למליסה יש ארומה רעננה והדרים, וניתן להשתמש בשמן האתרי שלו כדי לסייע בהפחתת המתח והעלאת מצב הרוח.
-
שמן ורדים
הריח העשיר והפרחוני של שמן ורדים קשור לרגיעה וניתן להשתמש בו כדי להקל על מתח וחרדה.
-
שמן פטשולי
לפצ'ולי ניחוח קרקע ומאזן, מה שהופך אותו למועיל להפחתת מתח ולקידום תחושת רוגע.
-
שמן מנטה
למרות שידוע בתכונותיו הממריצות, שמן מנטה יכול גם לעזור להקל על מתח ועייפות נפשית בשימוש מתון.
כלי בישול מנחושת
נחושת מתחממת במהירות ומפזרת חום באופן שווה, מה שהופך אותה לאידיאלית לבישול מדויק. עם זאת, בישול ישיר על נחושת חשופה אינו מומלץ בשל חשיפה ליוני המתכת.
מה יכול להיות בעייתי בכלי בישול מנחושת?
- זליגת נחושת למזון – בישול ישירות על נחושת, במיוחד במזונות חומציים, עלול לגרום לזליגת המתכת למזון. חשיפה מוגברת לנחושת עלולה לגרום לבחילות, הקאות, ובטווח הארוך – לנזק לכבד או לכליות.
- שכבה פנימית פגומה – כלי בישול איכותיים כוללים לרוב שכבה פנימית עשוי הנחושת המצופה במתכת אחרת (לרוב נירוסטה או בדיל). אם השכבה החיצונית נשחקת, נשרטת או מתבלה, הנחושת עלולה להיחשף ולהוות סכנה בריאותית.
כלי בישול מנחושת – הבחירה הבטוחה
-
בחרו בכלי נחושת עם ציפוי פנימי בטוח:
- נירוסטה – שכבה פנימית מנירוסטה מספקת עמידות גבוהה ובטיחות לשימוש יומיומי.
- בדיל (Tin) – ציפוי מסורתי יותר, אך רך ונוטה להתבלות מהר יותר, מה שעלול לחשוף את שכבת הנחושת שמתחת.
-
שמרו על תחזוקה נכונה:
- בדקו באופן קבוע את ציפוי הבטנה כדי לאתר שריטות או סימני שחיקה.
- הימנעו משימוש בספוגים שוחקים או חומרי ניקוי שעלולים לפגוע בציפוי ולהוביל לחשיפת הנחושת.
כלי נחושת מומלצים
*בלחיצה על שם המוצר תועברו לאתר מכירות לצורך רכישה.



- ציפויי נון סטיק פלואוריים –
- קדמיום –
- כרום
- אלומיניום
- ניקל (לאלרגים) –
- ננו-חלקיקים –