דרכי מרגוע טבעיות
דרך
חמשת החושים

יש לנו ארץ מדהימה ואהובה אבל היא בהחלט מגיעה עם מערך האתגרים הייחודי שלה, המייצרים סביבת חיים מלחיצה ביותר. לאור זאת, לחץ הפך לאחד האתגרים המרכזיים בחיינו הישראלים אשר מחייב תשומת לב בהתחשב בהשפעותיו המזיקות לבריאות הכללית.
בתוך בליל הדרכים הטבעיות ונטולות כימיקלים להתמודד עם לחץ, הייתי רוצה להוסיף את תחום ההתמחות שלי למדורה. בפוסט זה נדבר על הדרכים הסביבתיות להפגת מתח, היוצרות רקע מאזן ומרגיע.
החורף שחזר רק תורם את ה-setting המושלם לייצר אווירה ביתית חמה ומרגיעה לכל החושים.

(הפוסט כתוב בלשון נקבה אך מכוון לשני המינים). הפוסט מכיל קישורים של שיווק שותפים, אנא היכנסו לגילוי הנאות כדי להבין מה זה אומר.

אורח החיים הרגיל שלנו מהיר ותזזיתי, יקר להחריד ומחייב את מרבית האנשים להיות בעשייה קדחתנית סביב השעון – כמו רכבת הרים בלתי נגמרת. נוסיף לזה את עדכוני החדשות התמידיים אליהם למדנו להתרגל (לא בכל מדינה יש עצירת חדשות כל שעה עגולה ואז מהדורה מוקדמת ב-18:00, ואז ב-20:00 המרכזית וכן הלאה) וכעת המלחמה שמוסיפה אלף רבדים של סטרס למורכבות חיי היומיום הבסיסית. גם אם הצלחתן להתנתק מהחדשות ומעדכוני המצב כדי להתמודד טוב יותר, קשה לתודעה הפרטית להתנתק באמת מהתודעה הקולקטיבית…. זה כמו לנסות לשחות בים ולהישאר יבש.

דרכי מרגוע דרך 5 החושים

ברור שיש המון דרכים טבעיות ונטולות כימיקלים להתמודד עם לחץ. חלק מהכלים שהוספתי לארגז הכלים המתמודד שלי במהלך השנים כלל כל מיני טכניקות לחיזוק גוף-נפש:

בתוך בליל האפשרויות להפגת סטרס, למדתי שיש דרכים מיידיות נוספות שמאוד עוזרות להפיג מתחים מעצם השפעתן על החלל בו אתן שוהות. המעטפת הסביבתית החיצונית לגוף היא זו שמכניסה אותות וטריגרים מלחיצים – למה שלא נאזן אותם עם אותות בתדר הפוך?
כמומחית לבריאות וסביבה אפרט עבורכן את האלמנטים הסביבתיים שתוכלו להוסיף לסביבתכן המיידית כדי ליצור רקע רגוע לפעולות החיים.
החורף שחזר רק עוזר ומוסיף את ה-setting המושלם לייצר אווירה ביתית חמה ומרגיעה לכל החושים.

בחרו את החוש בו תרצו להתחיל

חוש הריח
חוש הראייה
חוש המישוש
חוש הטעם
חוש השמיעה

מרגוע דרך חוש הריח

קיימים לא מעט שמנים אתריים להם יכולת להשפיע על מצב הרוח ועל רמות המתח. השמנים נכנסים לגוף בנשימה או בפסיגה דרך העור, שם הם יוצרים אינטראקציה עם הורמוני סטרס ומוליכים של מערכת העצבים ומאזנים את השפעתם.

היכן נמצא שמנים אתריים אמיתיים באיכות גבוהה?

נכון להיום, לא תמצאו שמנים אתריים אמיתיים ו/או באיכות גבוהה בסופרים או ברשתות הפארם. שם תמצאו שמנים זולים אשר מחירם הנמוך נובע מהיותם מלאכותיים. ההרכב של שמנים מלאכותיים שונה לחלוטין מהרכב אותו שמן המיוצר בכבישה או זיקוק.
בארץ יש מספר קטן של חברות שמוכרות שמנים אתריים באיכות גבוהה (הניתנים גם לבליעה) או מוצרים המשלבים שמנים באיכות גבוהה.
תוכלו למצוא שמנים שכאלה אצל חברות המתגאות בתו "מאושר המסה" ולהנות מהנחות המועדון:

קודי הטבות למסות

לילי רוז טיפוח טבעי

MASA

10% הנחה

אור המדבר

OIL4MASOT

10% הנחה

לבנדר קוסמטיקה טבעית

masacrit2025

10% הנחה

סוגי השמנים האתריים שיעזרו לכן להירגע

*בלחיצה על שם השמן המבוקש תועברו לאתר החנות לצורך רכישה. 

התנסו בסוגים שונים או שילובים שונים של שמנים כדי למצוא את מה שמתאים לך ביותר, ותיהנו מהיתרונות המרגיעים של ארומתרפיה.

כיצד נפיץ שמנים אתריים ברחבי הבית?

*לחיצה על כל אחת מהכותרות תעביר לאתר חנות לצורך רכישה. 

מבער לשמנים אתריים
תליוני ארומתרפיה של לבנדר קוסמטיקה טבעית

האם נוכל לשים את השמנים אתריים האלה על הגוף שלנו?

עוד דרך להפגת מתחים היא משיחה או טפטוף של שמנים אתריים על העור. כמובן שכל יישום של שמן ישירות על הגוף מחייב שימוש בשמנים באיכות הגבוהה ביותר

  • תליון ארומתרפי – תליון ובו ספוג, עליו מטפטפים 2-3 טיפות של שמן אתרי מרגיע פעם בשבוע. הספוג הפנימי מספיק לחודשים רבים אלא אם רוצים להחליף ריח. תוכלו למצוא תליונים באתרי המותגים "מאושרי המסה":
  • להוסיף כמה טיפות לאמבטיה
  • עיסוי עם שמן מרגיע – העיסוי נעים ומשחרר את השרירים ושמנים אתריים מתאימים שנוסיף לשמן העיסוי ירגיעו את מערכת העצבים.
    • שמן עיסוי של נוביקס מכיל תמצית לבנדר אורגני מגידולים מקומיים ברמת הגולן המיוצר בזיקוק מסורתי.

מרגוע דרך חוש הראיה

תאורה בעל גוון חמים, מספקת אווירה נעימה ומרגיעה.

נרות יוצרים תאורה בעל גוון חמים, המספקת אווירה נעימה ומרגיעה. 

גם כאן באים לעזרתנו נרות העשויים משעווה טבעית – שעוות סויה או שעוות דבורים (לרכישת נר שאהבתן לחצו על אחת התמונות מטה).
במידה וקניתם נר לא מבושם – טפטפו על שעוות הנר, בקרבת הלהבה, כמה טיפות של שמנים אתריים מרגיעים והכפילו מיידית את אפקט ההרגעה של הנר.
נר משעוות דבורים ושמן פטשולי - לבנדר קוסמטיקה טבעית
נר משעוות סויה ושמן לבנדר - לילי רוז

מרגוע בעזרת חוש הטעם

חימום טוב של הגוף היא גם דרך טובה מאוד להפחית חרדה. חום עוזר להרפיית השרירים, משפר זרימת הדם ומפעיל שחרור אנדורפינים, הפועלים כמרימי מצב רוח טבעיים. בנוסף, תחושת החום המנחמת גם מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית וכך תורמת לתחושה כללית של רגיעה ורווחה. 

תה מעלי תבלין שגידלתם בעצמכם בגינתכן הם כמובן האופציה הטובה ביותר, כך תוכלו לדעת בודאות שלא רוססו בחומרי הדברה.
במידה ואין גינה או זמן לגדל צמחי תבלין, תמיד תוכלו לרכוש חליטות מוכנות. גם כאן העדיפו עלי תה בתפזורת (תמונה) על פני שימוש בתיונים. מדוע?
ישנן חברות שמייצרות שקיות תה מסיבים סינתטיים, העשויים מפלסטיק כמו ניילון או פוליאתילן המשירים סיבי מיקרופלסטיק לתוך המשקה החם. 
עשו שימוש בכלי חליטה רב פעמיים העשויים מחומרים בטוחים כמו נירוסטה וזכוכית:

מרגוע בעזרת חוש המישוש

אין כמו חיבוק טוב כדי להרגיע את מערכת העצבים. שמעתם פעם על שמיכת חיבוק?

שמיכת משקולת מכותנה
של Bearaby
שמיכת משקולת של Baloo

  • נעלי בית רכות ומחממות

    הדרך הטובה ביותר לשמור על חום גוף היא דרך חימום טוב של הרגליים, במיוחד עבור נשים. חום הרגליים שומר על מאזן החום של הגוף כולו ולהשרות בו אווירה של רוגע.
    לצערי בישראל החנויות רוויות בנעלי בית וגרבי חורף מפנקות שעשויות כולן מפליז, הלא הוא צמר פוליאסטר. נזכיר שוב כי פוליאסטר מכיל הכי הרבה כימיקלים מזיקים מכל סוגי הבדים ומשיל אלפי סיבי מיקרופלסטיק לתוך הסביבה הביתית. סיבי פלסטיק כבר התגלו בריאות של בני אדם ומקורם הוא בנשימת חלקיקים מאוויר הבית.

חוזרים למקורות – קונים נעלי בית מצמר אמיתי, ומעדיפים לקנות מעסקים אחראיים שלא פוגעים בבע"ח. הנה כמה המלצות:

נעלי בית מצמר מרינו של Kyrgies
נעלי בית מצמר מרינו של Thought
נעלי בית מצמר מרינו של Baabuk

מרגוע בעזרת חוש השמיעה

אני יודעת שזה נשמע סופר ידוע ומובן מאליו – אבל כשאנחנו בסרטס, לא תמיד זוכרים לשים מוזיקה. וזוהי רק תזכורת, פשוט וקל.

  • רשימות השמעה מרגיעות

    למוזיקה יש את היכולת המדהימה לשזור את תווים ומנגינות לתוך מארג הרגשות שלנו, וליצור סימפוניה מרגיעה שמתירה בעדינות את קשרי הלחץ והמתח בתוך הנשמה. התנודות ההרמוניות יכולות לפעול באופן טיפולי ממש, להפנות את תשומת הלב לתחושות של התרגשות, להציע נחמה ולהזכיר לנו לנשום.
    ביחרו אחת מאינסוף רשימות ההשמעה שמוצעות לכם תחת מילות החיפוש: relax, chill, solfeggio frequency, healing, deep breathing music meditation,

רשימת השמעה שאהבתי....