המדריך המלא
לכלי בישול בריאים

כלים בטוחים למטבח נטול רעלים

המודעות לתזונה מאוזנת ובריאה עלתה מאוד בעשור האחרון ונראה שאם יש משהו שמדברים עליו ברשתות החברתיות בלי סוף, זה מה נכנס לנו לפה. ובצדק, מזון ושתיה הם הבסיס האיתן לבריאותנו הגופנית והמנטלית. מה שנאכל, כמו גם איך נאכל כמה ומתי, יקבע כמה אבני בניין תומכות יהיו לנו: מים, חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים, מינרלים. אבל גם מה שלא נאכל!
מתכות כבדות, אבק חלקיקי, תרכובות פולי-פלואוריות – הגיע הזמן לדבר על כלי בישול נטולי רעלים! 

מהו האתגר האמיתי במציאת כלי בישול נטולי רעלים?

יש אמת שצריכה להיאמר – לא קיים כלי בישול מושלם, בטח לא כזה שמתאים לכל סוג של בישול שתבקשו לעשות. זה בעיקר נכון כשמדברים על על התכונה המבוקשת ביותר שהביאה את כולכן לכאן – תכונת הנון-סטיק (Non-stick).
שני הדברים העיקריים שקובעים את בטיחות כלי הבישול הם חומרי הבסיס מהם הם עשויים והציפוי, שאמור להיות היחיד שנוגע במזון. 

הנה כמה דברים חשובים שכדאי לזכור כשאתם מחפשים כלי בישול נון-סטיק:
1. אין ציפויים 100% בטוחים –ובגדול יש להימנע מציפויים עד הודעה חדשה. ציפויים תמיד יעברו שחיקה בלתי נמנעת וההתפוררות שלהם לאורך זמן מכניסה למזון אבק ננו-חלקיקי או חושפת את שכבת הבסיס שלא נועדה למגע עם מזון.
זה נכון במיוחד עבור ציפויי נון-סטיק העשויים לרוב מחומצה פרפלואורואוקטנואית (PFOA) או חומרים פוליפלואוריאלקיל אחרים כמו פולי-טטראפלואורואתילן (PTFE). או בקיצור – טפלון.

2. מתכות כבדות – זליגה שלהן קיימת כמעט בכל כלי הבישול, גם כאשר הם אינם מבוססי מתכת (זכוכית, קרמיקה ואמייל).

3.מזונות חומציים – בישול מזון חומצי, כמו רוטב עגבניות, מעודד את זליגת החומרים מהכלי. 

4. רוטציה בשימוש – ההמלצה היא לעשות שימוש משתנה, בכלי בישול העשויים מחומרים שונים כדי למזער את החשיפה המתמדת למתכת כלשהי. גוונו שימוש בין כלי בישול מקרמיקה טהורה, ברזל יצוק, פלדת אל חלד (נירוסטה) וזכוכית ללא ציפויים. 

5 קטגוריות הבישול המומלצות

קראו על כלי הבישול
שמעניינים אתכן

כלי בישול בריאים מנירוסטה (פלדת אל-חלד)

כלי נירוסטה איכותיים הם בחירה מעולה בזכות עמידותם ובטיחותם, אך גם במקרה שלהם צריך לדעת מה לבחור ומה לא.

מה יכול להיות בעייתי בכלי בישול מנירוסטה?

  • ציפויים בעייתיים:
    הימנעו מכלי נירוסטה להם ציפויי נון-סטיק העשויים מחומרים טפלוניים (PFAS), אמייל, ננו-טיטניום או סיליקה. ציפויים אלו עלולים לשחרר מתכות כבדות, כימיקלים בלתי מתכלים ומיקרו-חלקיקים לאוכל בעת הבישול.

  • חוסר שקיפות מצד החברה:
    היזהרו מחברות שאינן מפרטות את סוג הנירוסטה, את הרכב המתכות או מראות מבחני מעבדה של זליגות חומרים למזון. מותגים איכותיים מפרטים בבירור את סוג הנירוסטה (כגון 304, 18/10 או 18/8) ואת מבנה השכבות של כלי הבישול.

כיצד נבחר כלי נירוסטה בריאים?

  • נירוסטה איכותית ועמידה:
    העדיפו כלי בישול מנירוסטה מסוג 304, המוכרת גם כפלדת אל-חלד 18/10 או 18/8. נירוסטה זו מכילה 18% כרום ו-8-10% ניקל, ההופכות אותה לעמיד יותר בפני קורוזיה ואידיאלית לשימוש ארוך טווח.

  • לרגישים לניקל:
    בחרו בכלי בישול מנירוסטה מסוג 430 (18/0), ללא ניקל. למי שאינו רגיש לניקל אלה אינם כלים אידיאליים כיוון שהם פחות עמידים לקורוזיה, ולכן יחזיקו מעמד פחות זמן וידרשו החלפה תכופה יותר.

  •  כלים רב-שכבתיים (העדיפו 5 שכבות ומעלה):
    בחרו בכלי בישול מנירוסטה עם מבנה רב-שכבתי העשוי מסוגים שונים של מתכות על מנת לייצר פיזור חום אחיד. במידה ויש שכבת אלומיניום, ודאו שהיא השכבה הפנימית ביותר שאינה באה במגע עם המזון.

סיזנינג של מחבת מנירוסטה על כיריים

5 טיפים על שימוש נכון במחבתות נירוסטה

כלי נירוסטה מומלצים

*בלחיצה על שם המותג תועברו לאתר מכירות לצורך רכישה.
*אם המוצר מוצא חן בעינכן, הוסיפו אותו מייד לעגלת הקניות שלכן באמזון על מנת לשמר את המחיר המוזל. 

כל המחבתות שברשימה הזו נבחרו על סמך המלצות ממקורות בנל"א. כלי הבישול שכאן מורכבים מ-5 שכבות ועשויות מפלדת אל חלד 304 באיכות הטובה ביותר. זה הופך אותם ליותר עמידים, עם סיכוי נמוך לזליגה של אלומיניום או נחושת מהליבה בשנות השימוש. לא צריך להחליף אותם שנים רבות.

אם אתם רגישים לניקל, בחרו בנירוסטה מסוג 430 שכאמור לא מכילה את המתכת. אם אין לכןם רגישות לניקל, בחרו נירוסטה 304 – היא עמידה יותר ותשמור על האיכות שלה יותר זמן.

כלי נירוסטה  304 (עם ניקל)

כלי נירוסטה  430 (ללא ניקל)

כלי בישול אלה עשויים מנירוסטה באיכות נמוכה יותר שרוכשים בדרך כלל רק אנשים עם אלרגיות או רגישות לניקל.
אם יש לך רגישות לניקל, זו הרשימה שלך!
חברה מובילה בתחום היא HOMI CHEF שלצערי לא עושה שילוח בעצמה לארץ* אבל ניתן להיעזר בחברת שילוח חיצונית העושה שילוח ראשוני לכתובת מקומית בארה"ב.

כלי בישול בריאים מברזל יצוק

נתחיל בהצהרה חשובה – כשתחליפו לראשונה מחבתות נון-סטיק במחבתות מברזל יצוק זה יצריך הסתגלות ראשונית. עם זאת, לאחר שתלמדו כיצד להשתמש בברזל יצוק כמו שצריך, לא תזכרו את החיים הקודמים שהיו לכן עם המחבתות נון-סטיק הרעילות.

מה יכול להיות בעייתי בכלי בישול מברזל יצוק?

    • זליגת מתכות מברזל יצוק. כלי בישול מברזל יצוק נחשבים בחירה בריאה ובטוחה כל עוד עושים בהם שימוש מושכל. במהלך הבישול משתחררים מהם חלקיקי ברזל אל המזון – תופעה טבעית שאינה מסוכנת ואף יכולה להועיל, במיוחד בקרב נשים וילדים עם חוסרים תזונתיים. עם זאת, ישנם מצבים בהם כמות הברזל הנפלטת עלולה להיות גבוהה מדי: מזונות חומציים (כמו עגבניות), תבשילים נוזליים, וזמני בישול ממושכים מגבירים משמעותית את פליטת הברזל. לכן, במצבים אלו עדיף לבחור בכלי נירוסטה. 
      לסיכום, ברזל יצוק מתאים לרוב הבישולים – אך חשוב לעשות רוטציה בין סוגי הסירים והמחבתות שברשותכן בהתאם לסוג התבשיל שתכננתן להכין!
    • הימנעו מציפויים בעייתיים:
      – אל תשתמשו בכלי ברזל יצוק עם ציפוי נון-סטיק (PFAS). הציפוי הזה משחרר עם הזמן מיקרו-חלקיקים ומשבשים הורמונליים.
      – עוד ציפוי להימנע ממנו הוא אמייל קראמי שעלול להיות מקור למתכות כבדות.

      אלה שמות מוכרים של מותגים שמציעים כלי בישול מברזל יצוק עם ציפויים מזיקים משני הסוגים

      • Aidea 
      • Bruntmor
      • CrockPot
      • Cuisinart
      • Essenso
      • Hamilton Beach
      • Kenmore
      • Landhaus
      • Le Chef
      • Le Creuset
      • Le Cuistot
      • Lodge Enameled Cast Iron  (יש למותג גם אופציות ללא ציפוי, קישור למטה)
      • Martha Stewart
      • Staub
      • Tramontina
      • Zelancio
    • התאמת סוג המזון לכלי הבישול:
      לא בעיה משמעותית אבל כן משהו לשים לב אליו. ברזל יצוק משחרר יוני ברזל למזון (Fe+3), תצורה שלא נספגת במעיים אבל כן הופכת ע"י אנזימים לברזל Fe+2 שכן נספג בגוף. אף שהברזל עצמו מועיל במינון סביר, ספיגה מוגזמת עלולה להזיק ולדלדל את מאגרי ויטמין C. לכן מומלץ לבשל מזונות חומציים (כגון רטבי עגבניות) בכלי זכוכית או נירוסטה ולא בברזל יצוק.

כלי ברזל יצוק מומלצים

בלחיצה על שם המותג תועברו לאתר מכירות לצורך רכישה.
אם המוצר מוצא חן בעינכן, הוסיפו אותו מייד לעגלת הקניות שלכן באמזון על מנת לשמר את המחיר המוזל. 

כלי בישול של Finex
כל הכלים עשויים מברזל יצוק ומגיעים כבר לאחר תהליך סיזנינג ראשוני עם שמן פשתן או שמן סויה.

סיזנינג של מחבת מברזל יצוק על כיריים

ניקוי מחבת מברזל יצוק לאחר השימוש

כלי בישול בריאים מפלדת קרבון

פלדת פחמן היא אחותו של ברזל יצוק, אך למרות שמה מכילה יותר ברזל ופחות פחמן מברזל יצוק. אלה כלים קלי משקל, רב תכליתיים ונוחים לשימוש, אבל עדיין משחררים יוני ברזל למזון (Fe+3) ולכן יש להימנע מבישול עם מזונות חומציים במחבתות אלו. 

כלי פלדת קרבון מומלצים

בלחיצה על שם המותג תועברו לאתר מכירות לצורך רכישה.
אם המוצר מוצא חן בעינכן, הוסיפו אותו מייד לעגלת הקניות שלכן באמזון על מנת לשמר את המחיר המוזל. 

כלי בישול בריאים מזכוכית

כפי שראינו, ציפויים באופן כללי הם בעיה עצומה ותתפלאו שגם במקרה לכלי אפייה ובישול העשויים מזכוכית מפתחים היום ציפויי ננו נון-סטיק. לכן הקפידו לרכוש רק מוצרי זכוכית ללא ציפוי.

כלי זכוכית מומלצים

בלחיצה על שם המותג תועברו לאתר מכירות לצורך רכישה.
אם המוצר מוצא חן בעינכן, הוסיפו אותו מייד לעגלת הקניות שלכן באמזון על מנת לשמר את המחיר המוזל. 

כלי בישול בריאים מנחושת

נחושת מתחממת במהירות ומפזרת חום באופן שווה, מה שהופך אותה לאידיאלית לבישול מדויק. עם זאת, בישול ישיר על נחושת חשופה אינו מומלץ בשל חשיפה ליוני המתכת.

מה יכול להיות בעייתי בכלי בישול מנחושת​?

  • זליגת נחושת למזון – בישול ישירות על נחושת, במיוחד במזונות חומציים, עלול לגרום לזליגת המתכת למזון. חשיפה מוגברת לנחושת עלולה לגרום לבחילות, הקאות, ובטווח הארוך – לנזק לכבד או לכליות.
  • שכבה פנימית פגומה – כלי בישול איכותיים כוללים לרוב שכבה פנימית עשוי הנחושת המצופה במתכת אחרת (לרוב נירוסטה או בדיל). אם השכבה החיצונית נשחקת, נשרטת או מתבלה, הנחושת עלולה להיחשף ולהוות סכנה בריאותית.

כלי בישול מנחושת – הבחירה הבטוחה

  • בחרו בכלים בהן הנחושת היא שכבת הליבה ומעליה שכבות ממתכ בטוחה למגע עם מזון:

    1. נירוסטה – שכבה פנימית מנירוסטה מספקת עמידות גבוהה ובטיחות לשימוש יומיומי.
    2. בדיל (Tin) – ציפוי מסורתי יותר, אך רך ונוטה להתבלות מהר יותר, מה שעלול לחשוף את שכבת הנחושת שמתחת.
  • שמרו על תחזוקה נכונה:

    • בדקו באופן קבוע את ציפוי הבטנה כדי לאתר שריטות או סימני שחיקה.
    • הימנעו משימוש בספוגים שוחקים או חומרי ניקוי שעלולים לפגוע בציפוי ולהוביל לחשיפת הנחושת.

כלי נחושת מומלצים

בלחיצה על שם המותג תועברו לאתר מכירות לצורך רכישה.
אם המוצר מוצא חן בעינכן, הוסיפו אותו מייד לעגלת הקניות שלכן באמזון על מנת לשמר את המחיר המוזל. 

  •  ציפויי נון סטיק פלואוריים. חלקיקי מיקרופלסטיק רעילים המכילים שרשראות פלואוריות שמצטברות בגוף ומשבשות את המערכת ההורמונלית
  • מתכות כבדות. קדמיום, כרום, אלומיניום, ניקל (לאלרגים). מצטברות בגוף במקומות שונים וגורמות להרעלה בריכוזים גבוהים עקב חשיפה כרונית.
  • ננו-חלקיקים. אבק חרסיתי, תוצר התפוררות ציפויים קראמיים.